НАГЪВАЙ И ОТСЛАБВАЙ!
Някои хранителни продукти не само не ни прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини. Не, това не са празни приказки, защото след редица проучвания учените за пореден път доказаха, че определени храни направо топят подкожните мазнини. Сигурен съм, че вече изгаряте от нетърпение да узнаете, кои са тези хранителни продукти. Ето ги:
Грейпфрути
Опитите показват, че редовният прием на грейпфрути по време на всяко хранене може да намали теглото ни с цели 2 кг. и то само за две седмици! Грейпфрутът понижава нивото на инсулина, а това намалява желанието за ядене. Разбира се, колкото по-малко ни се яде, толкова по-малко калории консумираме и толкова повече от натрупаните изразходваме. Ако не ви харесва вкуса на грейпфрута, можете да смествате сока от него с портокалов или лимонов, които допълнително укрепват имунитета и прочистват организма от шлаката.
Зелен чай
Той предпазва не само от израждане на клетките, но и значително намалява риска от сърдечно- съдови заболявания. Освен това зеленият чай влияе благоприятно на метаболизма. Смята се, че 5 чаши зелен чай дневно допринасят за изгарянето на 70-80 калории.
Пикантна храна
Силните подправки също способстват за изгарянето на мазнини, тъй като заставят организма да се поти, а също така увеличават сърдечния ритъм, което на свой ред ускорява метаболизма.
Обезмаслени млечни продукти
Те не само снабдяват организма с калций, но и увеличават производството на витамин D в организма. Така клетките буквално са заставени да изгарят повече мазнини. Затова задължително включете в менюто си обезмаслени млечни продукти.
Вода
Ако употребявате недостатъчно течности, трудно ще намалите килограмите. Недостигът на течности в организма забавя метаболизма, води до намаляване на нивото на гликозата в кръвта, до отпадналост и виене на свят.
Канела
Изследвания показват, че 1/4 ч. л. канела, приемана по време на всяко хранене, помага за усвояването на захарта и съответно за понижаването на нейното ниво в кръвта. Това е особено важно за отслабването, тъй като високата кръвна захар води до образуването на мастни наслоения. Канелата може успешно да замества захарта, тъй като има естествен сладък вкус.
Белтъчини
Те са необходима основа за образуването на мускулната маса, а както е известно, колкото повече мускули има в тялото, толкова по-малко са мазнините (защото организмът ги изгаря по-добре) - дори в периодите на почивка и пълен покой.
За усвояването на белтъчините се изразходват много повече калории, отколкото за разграждането на мазнините и въглехидратите. По този начин храната, богата на белтъчини, също спомага за изгарянето на мазнини. Най-добри източници на протеин са рибата, яйчният белтък и пилешките гърди.
През отминалите години имаше и други подобни проучвания. Те, в най- общи линии, стигаха до същите резултати. Съвсем накратко: ще отслабвате неусетно и постоянно, ако консумирате следните храни:
1) Овесени ядки
2) Пълнозърнести храни
3) Люти чушки
4) Лют пипер
5) Зелен чай
6) Кафе
7) Крехко телешко или говеждо
Птиче месо
9) Пуешко месо
10) Сьомга
11) Риба тон
12) Сардини
13) Обезмаслено мляко
14) Грейпфрути
Не забравяйте и водата, ей! Без нея нищо не става. И не слушайте недоучени докторчета! Пийте по 2 литра вода катадневно! Минимум!
АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
