29 март , 2024, 10:40:06

News:

Писането на кирилица е задължително. При проблеми използвайте конвертора на forum.abv.bg/abv/lat2cyr.php


Покажи публикации

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Topics - apostoloff

21
                       НЕВИДИМАТА ПАНДЕМИЯ




Днес повече от всякога медицината се опитва да разглежда и лекува човешкото тяло като едно цяло. Все по-често специалистите търсят първопричината за едно или друго състояние отвъд стандартните симптоми.


Дори целулитът все по-рядко се възприема като частен проблем, а се свързва с неправилния баланс на веществата в организма и с нездравословния начина на живот. Причините, водещи до образуването и на целулита са много и комплексни, но стресът е една от главните, уверени са специалистите.


Стресът всъщност е причина за около 90% от всички заболявания, смята съвременната медицина, защото отслабва имунитета и нарушава работата на всички системи в организма. Стресът е най- често и в основата на ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО!

При стрес се разрушават много от витамините, необходими за правилното функциониране на клетките, нарушава се обмяната на веществата и често се стига до появата на наднормено тегло. Всичко това оказва негативно въздействие върху психиката на човека и неговото цялостно физическо състояние.

Стресът предизвиква тревожност, депресии, неврози, емоционална неустойчивост, спад или подем в настроението, превъзбуда, агресивност, гняв, нарушения в паметта, безсъние, хронична умора и т. н.


Причините за възникването на стреса са многобройни и разнообразни. Най-често на стресови преживявания са подложени жителите на големите градове. Стресът може да се предизвика от всички сериозни събития в живота: учение, работа, проблеми с партньора, липсата на такъв или раздялата с него.


Жените по-често от мъжете се сравняват с другите жени и често се разстройват, смятайки се за недостатъчно привлекателни. Това също води до стрес - постоянен, хроничен.


Основната причина за стрес при мъжа пък е работата. Там най-голяма част от мъжкия пол търси своето поле за изява и самоутвърждаване.
Проблемите на жената в работата не са по-малко, тя също изпитва нужда да се доказва. Освен това, в повечето случаи на нея се пада голямата част от грижите за семейството, децата, съпруга и разбира се, за самата себе си.


Въпреки разнообразните причини за стреса, реакцията на организма е практически еднаква. Надбъбречните жлези започват активно да изработват адреналин и други хормони на стреса. Това води до засилено сърцебиене, повишаване на налягането, забързано дишане, промени във водно-солния баланс, повишаване на съдържанието на захар в кръвта и др.


Стресът като разстройство на храносмилателните органи се проявява и на кожата. В нея хормоните на стреса потискат растежа и деленето на фибробластите, което води до изтъняване на кожата, лесното й повреждане и трудното й заздравяване.


Появяват се чести или постоянни болки в главата, панически реакции, безплодие, нарушения в сексуалността, бързо стареене на кожата и влошаване на нейното състояние, болки с стомаха, натрупване на излишни килограми, целулит.

Често при стрес човек започва да яде много и това води до натрупване на мазнини, главно по бедрата и седалището. Продължителният стрес може да доведе дори до анорексия или булимия.


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
22

                                    ЧУДОТО, НАРЕЧНО ЗЕХТИН



Зехтинът, този дар на Боговете, съдържа витамините А, Д и С, както и мононенаситени мастни киселини, които понижават нивото на лошия холестерол. Благодарение на витамин Е и ред други антиоксиданти, зехтинът ефективно предотвратява преждевременното стареене.


Здравословната мазнина е безценна при язва на стомаха и дванайсетопръстника, тя подобрява дейността на надбъбречните жлези и черния дроб. Изследванията потвърждават, че даже при многократна термична обработка в зехтина не се появяват канцерогенни вещества. Средиземноморският дар помага при жлъчнокаменна болест, а при редовна употреба ще се избавите завинаги от тази напаст, наречена "запек".

Днес зехтинът се предлага като мощно профилактично средство в борбата с рака, за нормализиране на кръвното налягане, при захарен диабет. Последните научни разработки доказаха, че той съдържа вещества, които снижават риска от образуване на тромби. Според кардиолози, зехтинът снижава със 74% опасността от инфаркт на миокарда.

Подправяйки салатата си с него , вие подобрявате зрението, укрепвате костите и зъбите си. Мазнината - чудо нормализира работата на женските полови жлези, подпомага зачеването, нормализира обмяната на веществата.
При жените, които са включили в менюто си зехтин, рискът от появата на рак на млечната жлеза се намалява четири пъти. Учените са доказали, че ежедневната употреба на 40 мл. зехтин сутрин, възпрепятства стареенето на организма.

Диетолозите препоръчват да се консумира само нерафиниран (студено пресован) зехтин, защото той съдържа полифеноли, които определят лечебните свойства на здравословния продукт.


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
23
                              ЗА СИЛНА ИМУННА СИСТЕМА


Предлагам на вашето внимание едно актуално изследване на Калифорнийския университет. Според него нещата са от прости по- прости: за да запазите здравето си, трябва да имате силна имунна система. А за да я поддържате в добра форма, е достатъчно да водите здравословен начин на живот.


Преди всичко е нужно да се храним се балансирано - това е важно за поддържането на добър имунитет. Храната ни трябва да е разнообразна, защото така е сигурно, че приемаме от нея всички необходими за организма вещества. На първо място всекидневното меню трябва да съдържа достатъчно белтъчини от животински произход (от месото, яйцата, млякото и млечните продукти) - те са основният материал за антителата на имунната система, с които тя се бори срещу вирусите.

На трапезата ни не бива да отсъстваят богати на витамин С плодове и зеленчуци (портокали, киви, чушки и др.), както и храни, съдържащи цинк (телешко и пилешко месо, яйца, ядки, морски продукти, зърнени храни).
Според изследването на учените от Университета в Калифорния, хората, които изяждат по една кофичка кисело мляко на ден, боледуват много по-рядко от простуда. От нея и от грипа пази и чаят от шипки, който е изключително богат на витамин С.


Нужно е обаче и още нещо. Движение! Физическите упражнения на чист въздух се отразяват благоприятно върху целия организъм и в частност- върху имунната система. Бързото ходене и колоезденето са много полезни. Трябва обаче да ходим поне 30 минути на ден.

Освен това ние трябва да се разтоварваме и от стреса. Както показват изследванията, стресът увеличава предразположението ни към болестите. Доказано е, че хората, които изпитват голям стрес, два пъти по-често боледуват от респираторни инфекции в сравнение с тези, които не са подложени на стрес и пренапрежение. Позитивното мислене допринася изключително много за доброто психическо и физическо здраве. Учените препоръчват: ако работата ви е напрегната или сте подложени на силен стрес, медитирайте, това е доказано добро средство за намаляване на стреса.
Гонете от себе си негативните мисли, не се самообвинявайте за всичко, но се научете и да прощавате. Гледайте по-често да излизате навън през деня, защото слънчевата светлина е важна за доброто настроение.


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ


24
НАЙ- ТОЧНАТА ПРОГНОЗА


Строго погледнато, групова астрология НЯМА. Така или иначе повечето хора се увличат точно по тази групова или, ако щете, медийната астрология, която си е чиста проба лъже- астрология...

Обаче! Живеем в условията на пазарна икономика, а един от най- важните закони на тази икономика е законът за търсенето и предлагането. Казано другояче, щом в някой сектор на обществения или стопанския живот възникне търсене, то трябва да бъде  задоволено. Само този закон оправдава съществуването на така наречената вулгарна (или групова) астрология, с която боравят медиите.

И така, появиха се вече доста прогнози за 2010 година и след като разгледах повечето от тях, аз съм склонен да се съглася с тази:

Новата 2010 година ще премине под знака на Тигъра. Тя обещава да бъде много интересна: сериозни промени ще засегнат всички сфери от живота на хората.

За Овните 2010 година ще премине незабелязано - тя ще бъде логично продължение на събитията, които са се извършвали по-рано. Но тази година ще бъде по-сполучлива, при условие, че Овните проявят такива качества като търпение и самодисциплина и сами се борят за реализирането на целите си. Много успешни през новата година ще бъдат бизнес пътуванията и пътешествията. Личният живот обещава де бъде спокоен и приятен. Дори най-безнадеждните романтични отношения ще се разрешат идеално.


Представителите на Телеца в годината на Тигъра ще бъдат заети с домакински и семейни дела, а също така с изясняване на отношенията си с роднините. Те трябва да се постараят да възобновят изгубените роднински връзки, да заздравят отношенията си с родителите. Това ще повлияе не само на тяхното емоционално състояние, но и на работата им. Тези Телци, които искат да започнат живота си от ,,нулата", накрая ще успеят да осъществят това свое желание. Началото на 2010 година е благодатно за нови начинания. Всичко, което те замислят през този период, ще им донесе успех.


На Близнаците ще се наложи да обуздаят своята активност и по-дълбоко да се потопят в чувствата си. Новите им контакти ще бъдат малко - дори и тези, които са свързани с бизнеса. Пътуванията също няма да бъдат много и при това не винаги успешни. Но Близнаците няма да се чувстват зле - те ще успеят да открият удоволствието в тази временна изолация. Кариерата им ще се развива успешно, макар и без видим пробив напред, тя ще остане стабилна. Личният им живот също ще бъде по-успешен в сравнение с предходната година. Любовните им отношения ще се заздравят и подобрят. Някои Близнаци отново ще повярват в приказките.


През 2010 година Раците ще имат парични загуби. Затова те трябва да бъдат много внимателни със своя бюджет. Загубите ще бъдат свързани с приятни покупки - за дома, за семейството и т. н. Раците ще се заинтересуват през новата година от здравословния начин на живот: те ще започнат диета, ще се погрижат за своята фигура и тегло. Ако в края на 2009 година са страдали от някакво заболяване, през 2010 ще се избавят от него. Работните въпроси ще се решават без особени проблеми. Ракът ще има нови възможности за израстване и повишаване на заплатата. Що се отнася до личния му живот, той ще протича мирно и тихо.


На неуморния Лъв ще му бъде доста трудно през годината на Тигъра. Но вятърът на промяната ще се усеща във въздуха и нещата постепенно ще се нареждат. Ще се появят нови шансове за реализиране на собствените таланти. Много Лъвове ще искат да променят своя външен вид. Те не трябва да се противопоставят на това свое желание. Не са изключени и щастливите случайности: от успешни запознанства до печалби от лотарията. В личния си живот Лъвът ще бъде заобиколен от много обожатели. Дамите могат да започнат връзка с мъж, който е много по-възрастен от тях, но който ще им помогне да се издигнат и станат по-влиятелни.


(Следва продължение)


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
25
                                    НАГЪВАЙ И ОТСЛАБВАЙ!



Някои хранителни продукти не само не ни прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини. Не, това не са празни приказки, защото след редица проучвания учените за пореден път доказаха, че определени храни направо топят подкожните мазнини. Сигурен съм, че вече изгаряте от нетърпение да узнаете, кои са тези хранителни продукти. Ето ги:

Грейпфрути

Опитите показват, че редовният прием на грейпфрути по време на всяко хранене може да намали теглото ни с цели 2 кг. и то само за две седмици! Грейпфрутът понижава нивото на инсулина, а това намалява желанието за ядене. Разбира се, колкото по-малко ни се яде, толкова по-малко калории консумираме и толкова повече от натрупаните изразходваме. Ако не ви харесва вкуса на грейпфрута, можете да смествате сока от него с портокалов или лимонов, които допълнително укрепват имунитета и прочистват организма от шлаката.

Зелен чай

Той предпазва не само от израждане на клетките, но и значително намалява риска от сърдечно- съдови заболявания. Освен това зеленият чай влияе благоприятно на метаболизма. Смята се, че 5 чаши зелен чай дневно допринасят за изгарянето на 70-80 калории.

Пикантна храна

Силните подправки също способстват за изгарянето на мазнини, тъй като заставят организма да се поти, а също така увеличават сърдечния ритъм, което на свой ред ускорява метаболизма.

Обезмаслени млечни продукти

Те не само снабдяват организма с калций, но и увеличават производството на   витамин D в организма. Така клетките буквално са заставени да изгарят повече мазнини. Затова задължително включете в менюто си обезмаслени млечни продукти.

Вода

Ако употребявате недостатъчно течности, трудно ще намалите килограмите. Недостигът на течности в организма забавя метаболизма, води до намаляване на нивото на гликозата в кръвта, до отпадналост и виене на свят.

Канела

Изследвания показват, че 1/4 ч. л. канела, приемана по време на всяко хранене, помага за усвояването на захарта и съответно за понижаването на нейното ниво в кръвта. Това е особено важно за отслабването, тъй като високата кръвна захар води до образуването на мастни наслоения. Канелата може успешно да замества захарта, тъй като има естествен сладък вкус.

Белтъчини

Те са необходима основа за образуването на мускулната маса, а както е известно, колкото повече мускули има в тялото, толкова по-малко са мазнините (защото организмът ги изгаря по-добре) - дори в периодите на почивка и пълен покой.

За усвояването на белтъчините се изразходват много повече калории, отколкото за разграждането на мазнините и въглехидратите. По този начин храната, богата на белтъчини, също спомага за изгарянето на мазнини. Най-добри източници на протеин са рибата, яйчният белтък и пилешките гърди.


През отминалите години имаше и други подобни проучвания. Те, в най- общи линии, стигаха до същите резултати. Съвсем накратко: ще отслабвате неусетно и постоянно, ако консумирате следните храни:



1)   Овесени ядки
2)   Пълнозърнести храни
3)   Люти чушки
4)   Лют пипер
5)   Зелен чай
6)   Кафе
7)   Крехко телешко или говеждо
8)   Птиче месо
9)    Пуешко месо
10)    Сьомга
11)    Риба тон
12)    Сардини
13)    Обезмаслено мляко
14)   Грейпфрути


Не забравяйте и водата, ей! Без нея нищо не става. И не слушайте недоучени докторчета! Пийте по 2 литра вода катадневно! Минимум!


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
26
                 БЪРЗО ХРАНЕНЕ ИЛИ БАВНО САМОУБИЙСТВО?...


Неотдавна американски учени от Университета на Калифорния в Сан Диего са се опитали да формулират най-често задаваните въпроси за бързото хранене и да дадат съответните отговори. Както е известно САЩ са страната, в която тази храна е особено популярна.

В категорията ,,бързо хранене" попадат, разбира се, заведенията от типа на McDonald's и KFC, но към нея трябва да се причислят също различните сандвичи и дюнери, хот-догът и катмите плюс всевъзможните чипсове, снаксове, газираните напитки и сладките дреболии, които хапваме в движение.

Списъкът е доста дълъг, броят на заетите и бързащи хора-привърженици на тази храна, все повече нараства и затова може би е редно да й бъде отделено повече внимание. Ето какви въпроси възникват най- често във връзка с бързото хранене:


1. Истина ли е, че храната в заведенията за бързо хранене се приготвя с вредна за здравето мазнина?

В повечето случаи това е така. За приготвянето на големи количества храна закусвалните обикновено използват твърди видове маргарин с високо съдържание на трансизомери на мастните киселини. Това е характерно и за кремовете и пастите. Така, че няма голяма разлика дали сте хапнали в "Макдоналдс" или сте пили кафе с торта. Тези трансизомери увеличават риска от сърдечно- съдови заболявания.


2. Истина ли е, че затлъстявянето при американците е свързано с "бързата храна"?

И още как! И не само при американците. Увлечението по бързото хранене вече доведе до увеличаване броя на дебелите французи, англичани и дори японци. Причините за това са две. Първо - калориите в тази храна обикновено превишават количеството необходими калории за 1 ден (освен това, човек все пак яде нещо през останалата част от деня). И второ - подобно хранене нарушава баланса на хормоните, които създават усещането за глад и ситост. Например, напълно възможно е човек да изяде голям хамбургер, млечен шейк, щрудел, сладолед, кола и... въпреки това да продължи да се чувства гладен.

3. Съдържат ли се в "бързата храна" някакви наркотични вещества, които ни карат отново да се връщаме в тези заведения?

Според специалистите, изучаващи влиянието на тази храна върху човешкия организъм, прекалената употреба на мазнини и захар води до реална химическа зависимост, подобна на наркотичната. Т.е. посещаването на такива заведения предизвиква същата болезнена зависимост, както и тютюнопушенето или употребата на наркотици.

4. Защо тази храна често е обвинявана, че предизвиква гастрит, язва и други стомашни болести?

Първата причина за възникването на гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, запек и други заболявания е бързината, с която обикновено се яде на подобни места. Затова и се наричат заведения за бързо хранене - яде се бързо, често в движение, без да се сдъвква добре. Втората причина е... шумът и високата музика. Учените са доказали, че при хората, хранещи се в препълнени зали, където е прекалено шумно от музиката или разговорите на околните, опасността от стомашни проблеми е много по-голяма.

5. Вярно ли е, че "бързата храна" оказва отрицателно влияние върху кожата, косата и въобще върху външния вид на човека?

Тази храна бързо нарушава обмяната на веществата. В нея има много холестерол, съдържанието на витамини и хранителни влакна е сведено до минимум, а балансът между белтъчините, мазнините и въглехидратите няма нищо общо с нормалното хранене. Ето защо тази "диета" влияе отрицателно върху състоянието на косата, като я лишава от блясък, а кожата - от еластичност.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

27
ЩЕ СЕ СБОГУВАМЕ ЛИ С ДОБРИЯ СТАР И- МЕЙЛ?

Нов продукт на Google май ще изпрати електронната поща в миналото. Този продукт се нарича Google Wave и съчетава в себе си най-добрите качества на имейла, есемесите, социалните мрежи и съвместното редактиране на документи.

Наричат го още отсега ,,персонален инструмент за комуникация и сътрудничество". Продуктът Google Wave бе представен за пръв път на конференция на технолози през май. Сега ще бъде предоставен на водещи програмисти, за да изгладят те всички евентуални дефекти.

Приложението е разработено в Австралия от братята Йенс и Ларс Расмусен, които изиграха ключова роля в създаването на Google Earth. "Google Wave ще направи с и- мейла това, което компютърът направи с пишещата машина", казват по този повод изобретателите.

С помощта на новия продукт човек може да създаде ,,вълна" и да приобщи към нея други хора. Всички ще могат да общуват и да си сътрудничат, като използват текст в различни формати, снимки, фийдове и пр. Могат освен това да се редактират документи в реално време. Google Wave съдържа и вграден инструмент за превод на 40 езика.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
28
                                ПОЛЕЗНИ ЗА СЪРЦЕТО ХРАНИ

Знайно е, че ние, българите, сме световни шампиони в дисциплината... сърдечни  инфаркти. На всеки 30 секунди един българин получава инфаркт! Затова за нас е изключително важно да се грижим неотклонно и непрестанно за нашето сърдечно здраве. Здравото сърце не е само резултат от наследственост и липса на вредни навици.  Правилното хранене е съществена част от здравословния начин на живот. Затова ви предлагам списък с няколко храни, които ще ви помогнат да поддържате сърцето си в отлична форма:
1. Овесени ядки
Те са прекрасна закуска, богата на омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Това, заедно с голямото количество целулоза в тях, ги прави незаменим помощник при намаляването на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове. Колкото по-едри са зърната на овеса, толкова повече целулоза има в тях.
Добавете към овесените ядки банан. Той също е богат на целулоза.
2. Сьомга
Тя е един от най-добрите източници на омега-3 ненаситени мастни киселини. 2-3 рибни ястия седмично спомагат за поддържане на нормално кръвно налягане и съсирване на кръвта.
Според статистиката, сьомгата намалява с до 1/3 риска от инфаркт. Освен това тя съдържа силен антиоксидант, който запазва силната памет и здравата кожа. Сьомгата успешно може да се замени със сардини или риба тон.
3. Авокадо
Ако добавяте по1/4 авокадо към салатата или месото, ще намалите нивото на "лошия" и ще си добавите "добър" холестерол в кръвта.
Освен това особените ферменти, съдържащи се в авокадото, ускоряват процеса на усвояване на каротините от организма, които са от значение за здравото сърце.
4. Зехтин
В него има мононенаситени мазнини, които се борят успешно с хорестеролните плаки и предотвратяват запушването на кръвоносните съдове.
Резултатите от съвместно изследване, проведено от 7 национални медицински института, показват, че жителите на о. Крит умират рядко от инфаркт, въпреки че имат генетична предразположеност към високо ниво на холестерола. За приготвянето на салатите и ястията те използват само зехтин.
5. Ядки
Орехите и бадемите съдържат най-много омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини. Употребата на ядки спомага за по-доброто усвояване на целулозата и за намаляване на чувството за глад.
6. Ягоди, малини, къпини, боровинки
Те са богати на противовъзпалителни вещества, които значително намаляват риска от сърдечни болести и рак.
7. Фасул и леща
Лещата и фасулът са богати на целулоза, омега-3 киселини и калций. Същевременно те са относително ниско калорични и могат да заменят всяка една гарнитура.
8. Спанак
Съдържа много лутеин, калий, фолиева киселина и целулоза. Може да бъде заменен и с 2 други зеленчукови ястия. Доказано е, че 2 порции зеленчуци дневно намаляват до 25% риска от сърдечно-съдови заболявания. А всяка допълнителна порция - с още 17%.
9. Ленено семе
То е истинска съкровищница на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини. Можете да го добавяте в салатите или другите ястия.
10. Соя
Тя се бори успешно с холестерола и зарежда организма с протеини, но важното е да употребявате натуралния, а не генномодифицирания й вариант. Натуралната соя се използва и за приготвянето на соево мляко, което също е много полезно за сърцето. Не прекалявайте обаче с употребата на соев сос - в него има твърде много сол.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
29
    КАК ДА НАМАЛИМ БРОЯ НА ПРИЕМАНИТЕ КАЛОРИИ



Често преяждаме, без да забележим това. Храним се машинално, в движение или от скука. Кога да спрем и как да се отучим от употребата на вредните за добрата фигура продукти?

1. За да намалите апетита и да запазите контрола върху себе си помагат различните биодобавки, които забавят образуването на мазнини, намаляват нивото на холестерол и подобряват енергийния баланс. Тези препарати помагат да се премине към по-щадяща диета.
Какво е важно да се знае
Средствата за контролиране на апетита не могат да се използват безкрайно дълго. Тези препарати се препоръчват за определен период от време - 1 до 3 месеца, след това трябва да се преустанови тяхната употреба. След време курсът може да се повтори. Не си струва да ползваме добавките постоянно, защото храненето, дори нискокалоричното и обезмасленото, е по-пълноценно и балансирано.

Внимание!
Много ограничаващи апетита продукти, съдържат вещества, които въздействат върху центъра на засищане, потискат глада, но едновременно активизират нервната дейност. В резултат на това може да се развие депресия, нервност, безсъние и учестено сърцебиене. Тези добавки трябва да се приемат само по лекарско предписание.

2. Друг начин да се укроти глада е да се създаде лъжовно чувство за ситост. За тази цел съществуват добавки с микрокристална целулоза (МКЦ) и подобни на нея вещества като агар-агар, ленено семе, глутен, а също и продукти от водорасли. Те набъбват в стомаха и създават чувство за ситост. В последно време се предлагат и добавки, които се изготвят на основата на минералите и пълнозърнестите храни и по този начин се получава смес, обогатена с витамини и минерали от естествен произход.

Какво трябва да се знае
"Вълшебната" полза от МКЦ е преувеличена. Ефектът от намаляването на апетита е временен, "дълбоко прочистване на организма" също не се извършва, но МКЦ наистина нормализира храносмилането и може да се приема дълго време. Може да възникне недостиг от минерали, защото минералите от храната се присъединяват към набухвателите и се извеждат извън организма.

Внимание!
МКЦ в големи дози може да предизвика запек. Задължително е да се пие голямо количество минерална вода.

3. Добавките, съдържащи съединения на хрома, ще ни отучат лесно от сладките неща. Вие просто физически няма да можете да изядете 100 г шоколад, а от тортите и пастите ще получавате само естетическо удоволствие, защото няма да усещате техния вкус.

Какво трябва да се знае
Освен сладките неща върху нашата фигура пагубно действат и висококалоричните продукти. Ако се откажете от сладкото и наблегнете на хамбургерите и пържените картофи, едва ли ще постигнете желания резултат. Съдържащите хром добавки  ограничават влечението към сладкарските изделия само докато се приемат. След това желанието да се яде сладко се появява отново. Известно е, че това влечение, особено при жените, се появява в състояние на стрес.

Внимание!
Не трябва да се прекалява с препаратите, съдържащи хром. Често след тяхната прекомерна употреба може да се наруши работата на задстомашната жлеза.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ


30
                                       ХЕМ ДЕБЕЛ, ХЕМ ТЪП...



Главният мозък на страдащите от затлъстяване изглежда като мозъка на индивид, по- възрастен с цели 16 години! Това съобщи неотдавна списание ,, Ню Сайънтист"- едно от най- реномираните научни издания в света.
До този извод са стигнали група изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Ръководител на екипа е професорът по неврология Пол Томпсън.
Изследвани са били 94 души на възраст около 70 г., като на всеки един от тях е била съставена т. нар. триизмерна мозъчна карта.


Било установено, че при изследваните с висок индекс на телесна маса главният мозък в повечето случаи е по-малък, отколкото у хората с нормално тегло.
Намаляването на размера се наблюдава най-вече в предния и средния дял на главния мозък, а те отговарят за познавателните способности и за паметта.


Според заключенията на учените мозъкът при хора с наднормено тегло е с 6% по-малък, а при затлъстелите - с 8% по-малък в сравнение с мозъка на хората с тегло в нормата.
Поради тази причина мозъкът на пълните хора изглежда с осем години по-възрастен, а при откровено дебелите - с 16 г. по-възрастен.


Проф. Томпсън обяснява феномена с това, че при хората с наднормено тегло е нарушено кръвообращението, вследствие на което мозъкът им не получава необходимото количество кислород.
В резултат на това мозъчните клетки при тези хора умират по-бързо, което води и до по-бързо намаляване на мозъчната им маса.


АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
31
                                     ОЦЕТ СРЕЩУ ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО


Японски учени доказаха, че оцетът наистина предпазва от напълняване. В изследване с мишки, поставени на високомаслена диета, японските учени са установили, че оцетната киселина спомага за намаляване на подкожните мазнини.

Това е поредното доказателство, че оцетът задейства гени, които произвеждат протеини, участващи в разграждането на мазнините. Те ни помагат да се справяме по лесно с наднорменото тегло. В много случаи то дори напълно се избягва.


Оцетът отдавна се използва в народната медицина. Съвременни научни изследвания показаха, че оцетната киселина помага за контролиране на кръвното налягане, на нивото на кръвната захар и натрупването на подкожни мазнини.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ


32
                             ЛУДОСТТА КАТО ТРУДОВО ЕЖЕДНЕВИЕ



У нас 22 на сто или близо една четвърт от работещите хора боледуват от психични разстройства. Специалистите смятат, че тези страдания се дължат най- вече на стреса. Това сочи изследване на Националния център по опазване на общественото здраве (НЦООЗ), което обхваща 5000 души. Голяма част от тези хора не осъзнават, че имат психични разстройства, болестта протича скрито и е трудно разпознаваема.
Стресът и предизвикваните от него психични разстройства намаляват качеството на живота. Поради психичните смущения много хора понижават ефективността на своята работа. Най-сериозно подложени на стрес са онези професии, при които се изискват преки контакти с хора. Болестотворни са също така и отговорните длъжности.

Проучвания, извършени от експерти на ЕС доказват, че  всяко евро, инвестирано в програми за подобряване на здравето на работното място,  в дългосрочен план ще спести  между 2,30 и 5,90 евро от разходите по боледуването. Смята се освен това, че здравните инвестиции на работното място осигуряват печалба не само за работодателя (като намаляват честотата на отсъствията),  но и за системите за социална сигурност. Рязко намаляват разходите за лечение и престой в болници. А ако се стигне до болнично лечение, престоят в здравните заведения е по- кратък,  по-ниски са и пенсионни компенсации за нетрудоспособност.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

33
                                   СКАНДИНАВСКАТА ДИЕТА

По мнението на списание Forbes в скандинавските страни живеят най-здравите хора. В Исландия е отчетена най-високата продължителност на живота. Мъжете там живеят средно 72 години, а жените - 74. За сравнение: средната продължителност на живота в Русия е 52 години при мъжете (!) и 59 години при жените.

Норвежците, датчаните, финландците и исландците имат сходни традиции на храненето. За разлика от нас, северните народи готвят винаги с пресни зеленчуци. В тях се съдържат много омега- 3 киселини, които спомагат за разграждането на мазнините.  Същите киселини съдържа и рибата, която се консумира от скандинавците поне веднъж в седмицата.
Северните народи не се отказват и от месото. Те предпочитат обаче месо от елен. Менюто на скандинавците включва много брюкселско зеле и спанак. Тези зеленчуци съдържат голямо количество антиоксиданти, т.е. вещества, които ни правят по-млади, по-красиви и по-стройни.

Скандинавските диетолози ни препоръчват да се откажем от кафето и да го заменим с чай. Вместо захар те ни съветват да използваме мед. Те смятат също така, че ще е добре за нас, ако намалим тортите и бисквитите в полза на ядките и сушените плодове.
Не е задължително, естествено, да се храним като скандинавци. Но бихме могли да се замислим над тяхната ,,диета"...

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

34
            КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ НАДВИСНАЛИЯ НАД НАС ИНФАРКТ


   
Близо 3 милиона българи имат сърдечно- съдови проблеми. Статистиката показва, че точно те са главната причина за настъпване на преждевременна смърт в повечето развити страни, а у нас вече се говори за ,,българската болест", наречена внезапна смърт.

Повечето хора дори и не подозират, че ги грози инфаркт. Те не могат да разчетат знаците, които техният организъм им подава. Много често до сърдечен удар се стига, именно защото не се разпознават неговите симптоми преди да е станало твърде късно. Дори и някои лекари не съумяват да диагностицират инфаркта при жените, тъй като в редица случаи симптомите се различават съществено от тези при мъжете.
Мъжете обикновено се оплакват от тежест в лявата страна на гръдния кош - чувство често описвано като силен натиск в тази област. Този водещ симптом може да се съпътства от потене, задух и болка, придвижваща се надолу по лявата ръка или нагоре към врата.
Някои жени имат същите или подобни симптоми като мъжете, но други изобщо не изпитват болка в гърдите преди и дори по време на инфаркт. Възможно е те да се оплакват от болка в долната челюст, ръката, гърба или в областта на корема. Често инфарктът се съпътства от чувство на крайна умора и недостиг на въздух.
Според скорошно проучване повечето жени изпитват различни неспецифични симптоми още месец преди настъпването на сърдечния удар. Някои от най-често срещаните предхождащи признаци са:
• необичайната умора,
• проблеми със съня,
• задух,
• лошо храносмилане и
• безпричинна тревожност.
Жената притежава далеч по-точни инстинкти, особено когато става въпрос за нейното тяло. Ако сте уморени повече от обикновено или просто не се чувствате добре (както обичайно) и принадлежите към една от рисковите групи, посетете вашия лекар възможно най-бързо.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

35
      МАЗНИНИТЕ- ПРИЯТЕЛ ИЛИ ВРАГ?


Години наред се изтъкваше важността на нискомаслените храни за поддържането на сърдечно-съдовата система. Никак не е чудно, че днес, когато хората чуят думата "мазнини", те веднага си представят нещо нездравословно.
Въпреки това много съвременни проучвания в областта на диетологията показват, че някои мазнини могат да бъдат изключително полезни. Ярък пример за това са ненаситените мазнини от растителен произход, които влияят благоприятно върху сърдечно-съдовата система, и затова следва да бъдат част от всеки хранителен режим. На това място възниква съвсем основателният въпрос: кои храни съдържат тези мазнини?

Използването на зехтин при приготвянето на ястия и салати, консумацията на мазни риби и приемът на ленено семе са само част от вариантите за набавяне на тези необходими за нас есенциални мазнини.
За разлика от тях, наситените мазнини и трансмазнините най-често въздействат неблагоприятно на сърдечно-съдовата система. Източници на такива мазнини са най-вече животински продукти. Най- големи количества от тях се съдържат в месото и високомаслени млечни продукти. За отбелязване е и фактът, че трансмазнините се образуват най-вече по време на термичната обработка на хранителните суровини.

Много производители прибавят водород към растителните мазнини, за да подобрят техния вкус и устойчивост. По този начин се приготвят много продукти като чипс, бисквити, торти, маргарин и повечето пържени храни.
Експертите препоръчват да се избягват или да бъдат ограничени до минимум храните с наситени мазнини и трансмазнини. Трябва да се консумират само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Трябва също така да се намали количеството на червеното месо и да се избягват храни като маргарин, пържените продукти и чипс. По този начин не само вашето сърце ще се почувства по- добре. Крайно вероятно е и да свалите някой и друг излишен килограм.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

36
                                   НЕВИДИМАТА ПАНДЕМИЯ


Стресът се превърна в болестотворен фактор № 1 в нашия живот. Мнозина вече смятат, че при живота на бързи обороти сърдечният инфаркт е практически неизбежен.

Въпреки че напоследък се обръща много внимание върху негативното въздействие на високото ниво на стреса и работохолизма върху здравето, много проучвания показват, че те сами по себе си не покачват риска от сърдечно-съдови заболявания. Има обаче свързани с тях фактори (като високото кръвно налягане и обездвижването), които оказват негативно влияние върху здравето.
Чувствата, свързвани с повишения риск от сърдечен удар, са депресията, негативният подход към живота, гневът и враждебността. Пословичен стана вече нашият български негативизъм! А той ни поболява, поболява, поболява...

Затова е препоръчително, ако вече не сте го сторили, да превърнете в приоритет и духовното си здраве. Потърсете и специализирана помощ, ако се чувствате потиснати или изпитвате постоянен гняв или тревога, а не можете да ги преодолеете сами.
Факт е, че здравословното хранене и редовното спортуване са изключително важни както за физическото, така и за психичното здраве. Факт е също така, че психическото здраве ВИНАГИ остава на заден план. А това е грешка, голяма грешка...

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
37

                                         РИСКОВИТЕ ФАКТОРИ


Поне в една област сме на първо място в света: по броя на инфарктите и инсултите на глава от населението никой не може да се мери с нас. Това идва да рече, че ние, българите, трябва да сме много добре запознати с рисковите фактори, които водят до тези тежки и доста често фатални заболявания.

Истина е, че жените са по- защитени от сърдечно-съдови болести преди периода на менопаузата. Въпреки това диабетът, генетичната форма на висок холестерол (фамилна хиперхолестеролемия), нелекуваното високо кръвно налягане и наднорменото тегло предразполагат към развитието на сърдечно-съдово заболяване, независимо от възрастта.
Жените през второто, третото или четвъртото десетилетия на своя живот могат също така да получат сърдечен удар. Освен това те често стават жертва на неправилно поставени диагнози, защото никой не очаква инфаркт от една жена на тази възраст.
Мнозина смятат, че ако теглото и холестеролът са в норма, не може да се стигне до сърдечно-съдово заболяване. Поддържането на оптимално тегло и ниво на холестерол безспорно са изключително важни, но те не са достатъчни, за да гарантират изцяло здравето на сърцето. Съществуват и други фактори, които предразполагат към появата на коронарна болест. Някои от тях могат да бъдат променени, други - не.
Рискови фактори, които не могат да бъдат повлияни, са:
- възрастта
- полът
- наследствеността
Рискът например се повишава с възрастта. Мъжете са по-предразположени към сърдечно-съдово заболяване от младите жени, но след менопаузата рискът е еднакво висок и за двата пола. Ако имате член от семейството със сърдечно заболяване, то шансът такова да се прояви и при роднините му е също доста голям.
Рисковите фактори, които се поддават на корекция, са:
• високото кръвно налягане,
• диабетът,
• обездвижването,
• стресът и депресията,
• хормоно-заместителната терапия (при по-възрастни жени),
• високият холестерол и
• наднорменото тегло.
Дори и теглото и холестеролът да са в норма, наличието на само един от по-горе изброените фактори (например високото кръвно и фамилната история) излагат човек на по-висок риск за поява на сърдечно-съдово заболяване.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

38
                      КАК ДА УДЪЛЖИМ ЖИВОТА СИ

Всеки иска да знае тайната на вечната младост. Тя като че ли се крие в древната максима: ,,Ти си това, което ядеш!"
Предлагам ви поредния списък на храни, които със сигурност ще удължат вашия живот.
1. Шоколад и какао
Какаото е много богато на флавоноиди, които укрепват стените на кръвоносните съдове.
То предотвратява възникването на сърдечно-съдови заболявания, диабет от втори тип, проблеми с бъбреците и старческо слабоумие.
2. Боровинки
Броят на изследванията, доказващи ползата от боровинките, все повече расте. Веществата в тях, понижават нивото на възпалителните и окислителните процеси, които в крайна сметка водят до недостиг на памет и влошаване на моторните функции.
3. Риба
В нея се съдържа голямо количество омега -3 ненаситени мастни киселини, които предотвратяват образуването на холестеролните плаки върху стените на кръвоносните съдове.
4. Ядки
В тях се съдържа голямо количество ненаситени мазнини, които са много полезни за нормалната работа на сърцето. Ядките са и концентриран източник на витамини, минерали и аминокиселини. Според някои изчисления всекидневната употреба на ядки увеличава средно живот с 2- 3 години.
5. Вино
Умерената употреба на червено вино защитава организма от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загуба на паметта. Според учените, всички алкохолни напитки притежават подобни свойства, но те препоръчват най- вече червеното вино. То съдържа ресвератрол - компонент, който активизира работата на гените, забавящи процесите на стареене.
6. Зехтин
Преди почти половин век бе научно доказано, че мононенаситените мазнини (които се съдържат и в зехтина), помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания и намаляват риска от рак. Съвременните изследвания показват, че зехтинът съдържа и полифеноли - антиоксиданти, които възпрепятстват възникването на различни възрастови заболявания.
7. Кисело мляко
Въпреки че антиейджинг свойствата на киселото мляко все още не са напълно доказани, то безспорно съдържа много калций, който предпазва от остеопороза, както и "добри" бактерии, способстващи за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ


39
                               ЕДНА НЕВИННА НАГЛЕД НАПИТКА...

Преди много години една моя братовчедка започна работа в ,,Кока- Кола". Беше слаба като фиданка. Оказа се, че работещите в завода нямат право да изнасят готова продукция, но за сметка на това могат да пият кола на корем, докато са на работа. Само след една година стройната ми братовчедка заприлича на прасе!

Де да беше само това... Наскоро BBC съобщи, че прекаленото пиене на кола може да доведе до слабост и дори до парализа на мускулите!  Причината за това се крие във факта, че газираните напитки могат да предизвикат опасно понижаване на калия в кръвта. До тези изводи е стигнал в проучванията си д-р Клифорд Пакър от медицинския център ,,Стоукс" в Кливланд.
Той и колегите му описват в научна публикация случай с австралийски фермер, който получил парализа на белите дробове, защото пиел от 4 до 10 литра кола всеки ден! Болният обаче успял да се възстанови и ограничил рязко консумацията на любимата си напитка.
Друг пример е този: една бременна жена пиела до 3 литра кола на ден и то през последните шест години. Тя се оплаквала непрекъснато от умора, липса на апетит и повръщане. Изследванията разкрили нередовен сърдечен ритъм, причинен най-вероятно от ниското ниво на калий в кръвта.

Напитките без кофеин могат също така да причинят състоянието, защото съдържащата се в тях фруктоза предизвиква разстройство. Прекалената консумация на напитките води, както вече отбелязах, и до затлъстяване, а оттам до диабет, проблеми със зъбите и костната система.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
40
                                       ВЪЛШЕБНИЯТ ПЛОД



Актуални научни изследвания недвусмислено потвърждават нещо, което отдавна подозираме. Оказва се, че ябълката е най- полезният плод. Защо ли? Защото в нея комбинацията от полезни елементи е най-удачна за нуждите на човешкия организъм.

В англоезичните страни дори съществува поговорка, която гласи: "Една ябълка дневно държи лекаря далеч от вас".

В ябълките се съдържа витамин С, който укрепва имунната система. Съдържат се и флавоноиди - антиоксиданти, намаляващи риска от сърдечно-съдови заболявания.
Едновременно с това в една ябълка има само 70-100 калории, но тя може успешно да замени шоколада или бонбоните, като удовлетвори нуждите на организма от захар.

В ябълките се съдържат и значително количество феноли, които действат регулиращо на нивото на холестерола - намаляват "лошия" холестерол и повишават "добрия".
Ябълковият сок неутрализира вредните бактерии в устата, които разрушават зъбния емайл. А фитонутриентите в него намаляват риска от дегенеративни заболявания на главния мозък (например Паркинсон и Алцхаймер).

Установено е, че всекидневната употреба на 5 ябълки способства за намаляване нивото на респираторните заболявания, вкл. астмата.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ